1. リラックス　　　力を入れすぎずに頑張りすぎないようにリキまずに実修します。
2. 呼吸　　　　　　ヨーガのウッジャイの呼吸法で行う。鼻で息を吸い鼻で息を吐く。ゆったりとした深く滑らかな呼吸を続ける。
3. イメージ　　　　イメージ呼吸という天然呼吸で動く。浮いていく沈んでいく、広がっていく閉じて来る、突き出していく引き寄せてくる、そして伸びていく（進んでいく退いていく）をこれから始めるシーケンスの中に上手に取り入れて気持ちよく動きます。
4. インテグレート　動きが手足だけでのバラバラな動きにならないように、丹田を中心に手から足までひと繋がりを心がけて動きます。
5. アウェアネス　　動きや形をやりっぱなしにして終わらないように、丁寧に気づきを持って動きます。流れの中で思わず動きが止まってしまうところ（キツイところ痛いところ怖いところ）に出会っても、慌てて逃げ出さずにそこに留まってみる。キツイところがじわっと伸びて解れることを願い、痛いところが痛っ気持ち良くなることを願い、怖いところが怖っ軽くなる思わず嬉しくなることを願ってそこに少し留まってみます。素直な気持ちで真剣に信頼して実修していけば問題は解消していきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　ナタヨーガは舞い遊ぶヨーガです。童心にかえり無心になって今此処を楽しむ。