アーサナ集 - ナタヨーガ　natayoga　遊舞ヨーガ　立ち居振る舞いをヨーガに

立居振舞いをヨーガに　遊舞するヨーガ

アーサナ集

Uttana Padasana 生け贄のポーズ

Sasangasana ウサギのポーズ

頬杖のポーズ

Bhujangasanaコブラのポーズ

Salabhasana バッタのポーズ

Vrschikasana サソリのポーズ

Chakrasana アーチのポーズ

Chakrasana アーチのバリエーション

花冠のポーズ

Paschimottanasana 背中伸ばしのポーズ

Pavttanasana 斜面のポーズ

Vasisthasana ヴァシスタ神のポーズ

Sarvangasana 背面倒立

Sasangasana ウサギの準備

Sasangasana ウサギのポーズ

Karnapidasana 耳を挟むポーズのバリエーション

Supta Konasana 寝た三角形

Danurasana 弓のポーズ

Kapotasana 鳩のポーズ

Ganda Bherundrasana 蛇食い鳥のポーズ

Bhujangasana コブラのバリエーション

Bhujangasana コブラのポーズ

Viparita Dandasana 逆転した杖のポーズ

Anantasana ビシュヌの休息のポーズ

吊り橋のポーズ

羽飾りのバリエーション

アーチのバリエーション

蝶々のポーズ

牛の顔のバリエーション

Baddha Padmasana 蓮の蕾のポーズ

Ardha Kurmasana 小さい亀のポーズ

Baddh Konasana 靴直しのポーズ

Vajrasana ダイヤモンドのポーズ

Pasasana 結び目のポーズ

Pasasana 結び目ポーズ

Padangustha Dhanurasana 完全な弓のポーズ

Parsvakonasana 開いた三角形

Parsvakonasana 開いた三角形

Vatakhiyasana ヴァータキヤ神のポーズ

Rajakapotasana 大ハトのポーズ

Yoga Dandasana ヨギの眠りのポーズ

Kandasana カンダ神のポーズ

Mulabhandasana ムーラバンダのポーズ

Goraksasana ゴラクサ神のポーズ

Omkasana OMのポーズ

Tittibhasana 蛍のバリエーション

Yoga Dandasana ヨギの杖のポーズ

Marichasanaマリチ神のポーズ

Ardha Masyendrasana マッチェンドラのポーズ

Paripurna Matsyendrasana マッチェンドラのポーズ

Urdhva Kurmasana 立ち上がった亀のポーズ

Hanumanasana ハヌマーンのポーズ

Samakonasana 完全な開脚のポーズ

Rajakapotasana 大ハトのポーズ

Navasana 舟のポーズ

坐った二つ折りのポーズ

プラーナムドラー

Vatayanasana 小人のポーズ

Gardasanaワシのポーズ

Arddha Padmottanasana 矢のポーズ

プラーナムドラー

Sasangasana ウサギのポーズ

Ustrasana ラクダのポーズ

四つ脚のポーズ

Virabhadrasana シヴァの頭髪のポーズ

Kukkutasana ニワトリのポーズ

Garbha Pindasana 胎児のポーズ

Parvatasana 山のポーズ

Utthana Mayurasana 仰向きのクジャク

Simhasanaライオンのポーズ

Bhekasana カエルのポーズ

Bhujangasana コブラのポーズ

Danurasana 弓のポーズ

Salabhasana バッタのポーズ

Dwipada Vistrtasana 戦車のポーズ

太鼓橋のポーズ

仰向きの弓のポーズ

Chakrasana アーチのポーズ

Uddiyan Bandha 内臓引き上げ

Nouli 腹直筋を出す

model　坂下洋子　坂下幸男　　　撮影　金子進

ナタヨーガとは

　ナタヨーガは人間の本然態に向かって全心身を調整するヨーガです。

　心身にプラーナを行渡らせて健康体に甦らせる身体技法です。

　しなやかで伸びやかで軽やかな振る舞いができ、安定した心地いい充実した姿勢が保てる身体になることが目的でもあります。

　姿勢は動作の結節点であり動作は姿勢の連続態であります。

正しい姿勢は適切な動作で構築されます。適切な動作は最適な呼吸に導きだされます。最適な呼吸はその方向への素直な気分で誘起されます。

　素直な気分での呼吸動作をイメージ呼吸また天然呼吸と呼んでいます。

　この天然呼吸で姿勢の連続であるシーケンスを流動することがナタヨーガの行法です。

　生来の呼吸動作に気付き、身につけていくことで健康体への甦りを計るヨーガです。